10 conseils pour garder la forme cet automne

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Diet et Zen - 10 conseils pour garder la forme cet automne

10 conseils pour garder la forme cet automne
1 photo(s) / Ajouté le : 10 novembre 2009 - 2060 vue(s)

Mangez équilibré

Fruits frais, poissons, viandes grillées... Une alimentation équilibrée permet de faire le plein de vitamines pour lutter contre la fatigue et participe à un meilleur équilibre physique mais aussi psychique !

Boostez votre capital soleil

Pour éviter blues et petits coups de mou au moral, l’idéal est de pouvoir prendre le soleil un petit peu tous les jours. Il fait gris ? Sortez quand même, la lumière est déjà bénéfique !

Bougez pour vous défouler

Même si vous n’êtes pas une sportive dans l’âme, dépensez-vous. L’activité physique est excellente pour évacuer le stress et se vider l’esprit !

Pensez vitamines et minéraux

Préférez toujours des aliments riches en nutriments essentiels aux compléments alimentaires : vous assimilerez ainsi mieux leurs bienfaits. 5 ou 6 amandes par jour par exemple apportent autant de calcium qu’un litre de lait et couvre 100 % de nos besoins quotidiens en sels minéraux et oligo-éléments !

Faites une pause le week-end

Quand on a des semaines déjà bien chargées, il est indispensable de s’accorder de vraies pauses le week-end pour ne pas éviter tout risque de surmenage.

Essayez les médecines douces

Si vous ressentez le besoin d’un petit coup de fouet, pensez aux médecines douces. Naturelles, elles sont pleines de bienfaits ! Une cure de pollen, de gelée royale ou de propolis par exemple procure un effet coup de fouet bienvenu quand on se sent fatiguée, mais permet aussi de renforcer son système immunitaire pour mieux lutter contre les infections.

Dormez un peu, beaucoup...

Dormir, il n’y a rien de mieux pour récupérer. Si vous avez du mal à vous coucher tôt, évitez quand même d’accumuler le manque de sommeil. Si vous carburez au café, ou au thé, pour tenir le choc, essayez plutôt le café de céréales (bio) ou le thé vert. Ils ont les mêmes vertus dynamisantes mais ont l’avantage de ne pas maintenir cet état de tension bien connu.

Prenez du temps pour vous

Apprendre à s’écouter et s’accorder des petits moments de détente sans culpabiliser, c’est déjà faire un pas vers plus de sérénité. Un massage, un dîner entre copines, un cours de dessin... Sachez aussi vous faire plaisir, c’est bon pour le moral.

Testez une activité zen

Pour profiter au maximum de votre bulle de détente, choisissez une activité qui fait envie et casez-la à un moment où vous pourrez vraiment l’apprécier.

Adoptez les huiles essentielles

Que l’on ait besoin d’un petit coup de pouce pour s’endormir ou bien d’un effet plus dynamisant, les huiles essentielles sont pleines de vertus que l’on ne connaît pas toujours. Pour se détendre en douceur, l’huile essentielle de lavande ou de romarin possède des propriétés apaisantes et relaxantes. Si le sommeil tarde à venir, optez pour de la verveine.

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