Contre la constipation, de l'eau et des pruneaux !

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Diet et Zen - Contre la constipation, de l’eau et des pruneaux !

Contre la constipation, de l’eau et des pruneaux !
1 photo(s) / Ajouté le : 28 janvier 2010 - 571 vue(s)

Maux de ventre, sensation de pesanteur dans l’abdomen et, surtout, impossibilité d’aller à la selle pendant plusieurs jours voire plusieurs semaines : tels sont les douloureux symptômes de la constipation. C’est bien souvent dans la vie de tous les jours que se trouvent les causes de la constipation : mauvais régime alimentaire, hydratation insuffisante, prise excessive de certains médicaments sont parmi les causes les plus fréquentes de cette affection. Point positif : ce sont autant de choses faciles à changer.

Boire de l’eau en quantité. 1,5 L à 2 L par jour, minimum. La constipation est notamment provoquée par le fait que les selles ne sont pas assez humides et progressent donc mal dans l’intestin. L’idéal est de commencer par un grand verre d’eau, le matin à jeun.

Il convient également de se jeter sur les fibres car l’eau y est retenue ! On les retrouve en grande quantité dans les fruits et légumes, mais aussi dans certaines céréales, notamment le son de blé ou de lin. Attention toutefois à ne pas faire de surconsommation : elle pourrait diminuer l’assimilation des vitamines et nutriments nécessaires à votre bonne forme.

La réputation du miel et des pruneaux n’est plus à faire. Ne vous privez donc pas, en plus c’est bon !

Si vous ne vous y êtes toujours pas mis, voici une raison supplémentaire de chausser vos baskets : l’activité physique facilite le transit ! Le fait de bouger et de renforcer sa musculature, notamment au niveau abdominal, facilite l’évacuation des selles.

Ayez un rythme de vie régulier, notamment au niveau des repas. De même, forcez-vous à vous rendre aux toilettes tous les jours au même moment, par exemple juste après le petit déjeuner. L’idéal est de ne pas se retenir et de pouvoir se précipiter aux toilettes dès que l’on ressent l’envie d’aller à la selle.

Rien n’y fait ? Les médicaments laxatifs parviendront sûrement à vous soulager. Demandez conseil à un professionnel de santé avant de les utiliser et n’en abusez pas : ils pourraient provoquer l’effet inverse ou engendrer une accoutumance.

Si malgré ce programme santé vos soucis perdurent, il vous faudra consulter un médecin afin de vérifier que vous ne souffrez pas d’une pathologie digestive. Pas de panique : vous retrouverez rapidement votre légèreté et votre bonne humeur !

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