Les conseils pour garder la ligne pendant l’été !!!!

Fichier PDF de 3.2 Mo

Agenda | Calepin

Diet et Zen - Les conseils pour garder la ligne pendant l’été !!!!

Les conseils pour garder la ligne pendant l’été !!!!
1 photo(s) / Ajouté le : 8 juillet 2009 - 235 vue(s)

1. Les bonnes habitudes

Toujours 3 repas par jour. Des collations si nécessaires. Augmenter légèrement la consommation de féculents en fonction de vos activités de vacances.

2. Faites votre marché

Profitez du week-end pour faire votre marché. A vous les salades fraîches et craquantes, les petits légumes de saison, les fruits parfumés et mûrs à point... L’idéal pour des repas sans risque !

3. Des fruits, mais pas trop !

N’oubliez pas que les fruits sont sucrés : si vous en croquez entre les repas, tenez-en compte dans votre total quotidien (pas plus de 3 par jour si vous surveillez votre ligne).

4. Désaltérez-vous !

Au frigo, ayez toujours de l’eau bien fraîche. Pour l’aromatiser, vous pouvez utiliser du jus de citron, de l’extrait anisé sans sucre, de l’extrait de menthe... Mettre aux frais sodas et cocas light, mais à l’usage, ils se révèlent moins désaltérants que la simple eau gazeuse.

5. Calmez vos fringales

Pensez aux mini-tomates, aux radis, aux cubes de fromage allégé. En cas de vraie fringale, ajoutez-y un yaourt nature ou du fromage blanc maigre, qui calment bien la faim.

6. Déjouez les pièges du restaurant de la plage !

Au resto, choisissez un poisson ou une viande maigre grillée servis avec des légumes. Vous commencez avec des crudités nature, des fruits de mer. Pour le dessert, une coupe de fruits (plutôt qu’une pâtisserie) ou un sorbet (plutôt qu’une crème glacée).

7. L’Italie dans votre assiette.

A la pizzeria, prenez une Margarita ou autres, mais laissez une partie de la pâte, si la portion est généreuse. Et terminez avec salade de fruits ou, éventuellement, un sorbet citron.

8. Attention au Fast-food !

Optez pour une salade composée et un yaourt aux fruits (la plupart en proposent maintenant, sinon prenez un petit milk-shake). Une autre solution acceptable : le cheeseburger (simple !) et la salade de fruits.

9. En terrasse sans le stress.

Au café, désaltérez-vous avec une eau gazeuse, un grand thé citron, une infusion de menthe glacée, un jus de tomate... Mais ne faites pas l’erreur de prendre un verre d’alcool, qui vous apporterait des calories inutiles et risquerait de vous donner soif.

10. Bougez-vous.

Laissez la voiture et découvrez à pied votre quartier ou votre ville. En vacances, courez sur la plage, marchez dans les petits sentiers, randonnez en montagne... Bref, profitez de l’été pour vous aérer et vous dépenser.

C.Jean-gilles …. Sites : Doctissimo.com, au feminin.com

modération à priori
Ce forum est modéré à priori : votre contribution n'apparaîtra qu'après avoir été validée par un administrateur du site.

Un message, un commentaire ?
Titre :
Texte de votre message :
(Pour créer des paragraphes, laissez simplement des lignes vides.)

Lien hypertexte (optionnel)
(Si votre message se réfère à un article publié sur le Web, ou à une page fournissant plus d'informations, vous pouvez indiquer ci-après le titre de la page et son adresse.)

Titre :

URL :

Qui êtes-vous ? (optionnel)
Votre nom (ou pseudonyme) :

Votre adresse email :

Captcha

Veuillez laisser ce champ vide :