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Diet et Zen - Retrouver le tonus en 10 astuces (partie 1)
Retrouver le tonus en 10 astuces (partie 1)
Les vacances sont proches mais les derniers jours qui les précèdent sont les pires ! Fatigue, stress accumulé... Comment retrouver le tonus ?
D’abord, on dort !
C’est bien connu, le sommeil doit être récupérateur. Oubliez le réveil. Les premiers jours de vacances, éteignez-le et dormez autant d’heures que nécessaire. Petit à petit, votre corps se réhabituera à un nouveau cycle de sommeil et vos dernières insomnies ou stress avant le sommeil ne seront plus qu’un mauvais souvenir.
On se dépense.
La trêve hivernale n’a pas été très bénéfique pour notre corps. Résultats : difficile de se remettre à faire de l’exercice ! La solution : démarrer doucement mais surement. On commence par un jogging tout doux, seule, à deux ou avec son chien (c’est plus motivant). On bannie les transports, on préfère la marche !
On reste sobre.
Même si les apéros en terrasse sont tentants. Préférez les cocktails peu alcoolisés et gardez en tête qu’alcool et soleil ne font pas bon ménage. L’alcool est aussi hyper calorique, ce qui ne jouera pas en faveur de votre belle silhouette sculptée pour l’été.
On fait le plein de vitamines
Le matin, on opte pour un jus de fruits ou un smoothie. En plus de rafraichir, les fruits comme l’orange, la pomme ou encore le raisin vous apporteront toutes les vitamines nécessaires. Notre préféré de l’été : le jus de carotte ! Excellent stimulant qui est aussi très bon pour la peau, surtout avant de l’exposer au soleil.
Eté rime avec manger léger
On évite les aliments riches en calories qui, en plus de plomber notre tour de taille, plombe notre tonus. Difficile de trouver la motivation de piquer une tête dans la piscine ou de partir pour une virée shopping après un repas copieux. La solution : remplacer les graisses et aliments trop riches par des viandes maigres, des légumes, des crudités.
